Anak dan Layar: Realitas yang Tak Terhindarkan

Telepon pintar, tablet, televisi, laptop—semuanya menghadirkan layar di sekitar anak. Bahkan tugas sekolah kini banyak yang berbasis digital.

Masalahnya bukan lagi "boleh atau tidak", tapi berapa lama dan bagaimana cara menggunakannya.

Berapa Batas Aman Screen Time?

Menurut World Health Organization (WHO):

•Usia di bawah 2 tahun: sebaiknya tidak terpapar layar sama sekali

•Usia 2–4 tahun: maksimal 1 jam per hari

•Usia 5 tahun ke atas: perlu pembatasan konsisten dan pengawasan orang tua

Sementara American Academy of Pediatrics (AAP) menyarankan:

•Anak usia 6 tahun ke atas perlu batas waktu yang konsisten

•Konten harus berkualitas

•Orang tua sebaiknya ikut mendampingi (co-viewing)

Artinya, bukan hanya soal durasi, tapi juga kualitas dan pendampingan.

Apa Dampaknya Jika Berlebihan?

Sejumlah penelitian menunjukkan screen time berlebih dapat berkaitan dengan:

•Gangguan tidur

•Kesulitan konsentrasi

•Masalah regulasi emosi

•Risiko obesitas akibat kurang aktivitas fisik

• Keterlambatan perkembangan bahasa.

(Namun penting dicatat: gadget bukan satu-satunya faktor. Pola asuh, lingkungan, dan aktivitas fisik tetap berperan besar).

Kenapa Anak Sulit Lepas dari Gadget?

Perangkat digital dirancang dengan sistem notifikasi, warna cerah, dan reward instan yang merangsang dopamin—zat kimia di otak yang berkaitan dengan rasa senang.

Anak yang otaknya masih berkembang lebih mudah terdorong untuk terus menonton atau bermain.

Di sinilah peran orang tua menjadi krusial.

Apa yang Bisa Dilakukan Orang Tua?

Beberapa langkah yang disarankan para ahli:

✔ Tetapkan jadwal screen time yang konsisten

✔ Hindari gadget 1 jam sebelum tidur

✔ Gunakan fitur parental control

✔ Ajak anak berdiskusi tentang konten yang ditonton

✔ Seimbangkan dengan aktivitas fisik dan interaksi langsung

Pendekatannya bukan melarang total, tetapi mengajarkan kontrol diri secara bertahap.

Teknologi bisa menjadi alat belajar yang efektif jika digunakan dengan bijak. Banyak aplikasi edukatif yang membantu anak memahami matematika, bahasa, bahkan sains.

Masalah muncul ketika layar menggantikan interaksi nyata.

Anak tetap membutuhkan:

•Kontak mata

•Percakapan dua arah

•Bermain fisik

•Interaksi sosial langsung

Gadget seharusnya menjadi pelengkap, bukan pengganti.

Kesimpulan

Anak zaman sekarang tidak bisa dipisahkan sepenuhnya dari teknologi. Namun batas yang jelas dan pendampingan aktif akan membantu mereka tumbuh sehat secara fisik dan emosional.

Bukan soal anti-gadget.

Tapi soal bijak menggunakannya.