Mengurangi paparan media sosial saat akhir pekan dinilai membantu menekan stres dan meningkatkan kualitas interaksi sosial di dunia nyata.

Digital Detox Jadi Pilihan Gaya Hidup.

Di tengah tingginya penggunaan internet di Indonesia, tren digital detox mulai mendapat perhatian. Digital detox merupakan upaya sadar untuk membatasi penggunaan perangkat digital, terutama media sosial, dalam jangka waktu tertentu.

Berdasarkan laporan Digital 2024 Indonesia dari We Are Social dan Meltwater, rata-rata waktu penggunaan internet masyarakat Indonesia mencapai lebih dari 7 jam per hari, dengan lebih dari 3 jam dihabiskan untuk media sosial.

Angka tersebut memicu kekhawatiran terkait kesehatan mental, produktivitas, serta kualitas hubungan sosial.

Alasan Banyak Orang Mulai Membatasi Media Sosial

Beberapa alasan yang mendorong masyarakat melakukan digital detox antara lain:

-Merasa lelah secara mental akibat paparan informasi berlebihan

-Mengurangi kecemasan sosial (social comparison)

-Meningkatkan fokus dan kualitas tidur

-Menghabiskan waktu lebih berkualitas bersama keluarga

Survei global yang dirilis American Psychological Association menunjukkan bahwa paparan media sosial yang berlebihan berkaitan dengan peningkatan tingkat stres dan kecemasan, terutama pada kelompok usia muda.

Lalu apa kegiatan pengganti bermedsos?

Selama menjalani digital detox, banyak orang memilih aktivitas seperti:

Olahraga pagi atau lari santai,

Berkebun atau merawat tanaman hias,

Membaca buku fisik,

Nongkrong tanpa sibuk dengan ponsel, dan

Menghabiskan waktu bersama keluarga.

Di kota-kota besar seperti Jakarta dan Bandung, tren ini mulai terlihat di kalangan pekerja muda yang mencoba "offline weekend" minimal satu hari dalam seminggu.

Pakar komunikasi digital menilai gerakan digital detox ini sangat baik,dan bukan berarti menolak teknologi, melainkan menciptakan batas yang lebih sehat dalam penggunaannya.

Dengan kesadaran digital yang lebih baik, masyarakat dapat tetap produktif tanpa kehilangan keseimbangan hidup.