Metode berkumur minyak atau oil pulling berasal dari praktik pengobatan tradisional Ayurveda di India. Teknik ini dilakukan dengan cara mengulum dan menggerakkan minyak (biasanya minyak kelapa murni/VCO) di dalam mulut selama 10–20 menit sebelum dibuang.

VCO dipilih karena mengandung asam laurat yang memiliki sifat antimikroba alami.

Apa manfaatnya?

1️⃣ Mengurangi Bakteri Penyebab Bau Mulut

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa oil pulling dengan minyak kelapa dapat membantu menurunkan jumlah bakteri Streptococcus mutans, yaitu bakteri utama penyebab plak dan karies gigi.

Oil pulling selama 1–2 minggu dapat mengurangi pembentukan plak dan peradangan gusi ringan.

Asam laurat dalam VCO memiliki efek antibakteri yang mampu merusak membran sel mikroorganisme tertentu.

2️⃣ Membantu Mengurangi Plak dan Gingivitis Ringan

Penelitian kecil menunjukkan bahwa oil pulling bisa membantu menurunkan indeks plak dan gingivitis, meski efeknya tidak sekuat obat kumur antiseptik berbahan klorheksidin.

Menurut American Dental Association, oil pulling belum memiliki bukti ilmiah yang cukup kuat untuk direkomendasikan sebagai pengganti menyikat gigi dan flossing.

Artinya: boleh sebagai tambahan, tapi bukan pengganti.

3️⃣ Mengurangi Bau Mulut (Halitosis)

Bau mulut sering disebabkan oleh bakteri anaerob di rongga mulut. Karena sifat lemak dapat "mengikat" bakteri dan debris, oil pulling dipercaya membantu mengurangi bau mulut sementara.

Namun, jika bau mulut disebabkan oleh infeksi, gangguan lambung, atau penyakit gusi berat, oil pulling saja tidak cukup.

4️⃣ Apakah Bisa Memutihkan Gigi?

Belum ada bukti ilmiah kuat yang menunjukkan oil pulling dapat memutihkan gigi secara signifikan. Jika ada perubahan warna, kemungkinan karena plak berkurang sehingga gigi tampak lebih bersih, bukan karena proses bleaching.

Jika ingin mempraktikkan Oil Pulling, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

••Jangan menelan minyak setelah berkumur (karena sudah mengandung bakteri).

••Jangan dibuang ke wastafel karena bisa menyumbat saluran.

••Jangan digunakan untuk menggantikan sikat gigi, flossing, dan kontrol dokter gigi rutin.

••Hati-hati pada anak kecil karena berisiko tersedak.

Berkumur dengan VCO memiliki potensi manfaat sebagai terapi tambahan untuk membantu mengurangi bakteri, plak ringan, dan bau mulut. Namun, bukti ilmiahnya masih terbatas dan tidak bisa menggantikan perawatan gigi standar. tetaplah sikat gigi dua kali sehari .