Setelah sekitar 12–14 jam puasa, kadar insulin dalam tubuh relatif rendah.

Ketika seseorang langsung mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula sederhana, kadar glukosa darah meningkat sangat cepat.

Lonjakan glukosa yang cepat akan diikuti oleh lonjakan insulin untuk menurunkannya.

Namun respons insulin yang tinggi ini bisa menyebabkan gula darah turun kembali secara drastis — inilah yang disebut reactive hypoglycemia.

Apa yang Terjadi di Dalam Tubuh?

1️⃣ Gula darah naik cepat

2️⃣ Insulin melonjak

3️⃣ Gula darah turun tajam

4️⃣ Tubuh terasa lemas, mengantuk, dan mudah lapar lagi

Fluktuasi gula darah dapat memengaruhi energi dan suasana hati dalam waktu singkat.

Kenapa Lebih Terasa Saat Puasa?

Karena tubuh sedang dalam kondisi "sensitif insulin" setelah lama tidak makan.

Responsnya jadi lebih kuat dibanding kondisi normal.

Cara Mencegah Sugar Crash Saat Berbuka

✔️ Awali dengan air putih dan kurma secukupnya

✔️ Konsumsi protein dan serat lebih dulu

✔️ Hindari minuman sangat manis dalam jumlah besar

✔️ Bagi porsi makan secara bertahap