Kenapa Sih Musik Bisa Bikin Mood Berantakan atau Malah Healing?

Pernah nggak sih, kamu lagi ngerasa hari kamu bener-bener ampas, terus tiba-tiba lagu favorit kamu keputar di radio atau Spotify, dan mendadak dunia kerasa sedikit lebih ringan? Atau sebaliknya, lagi semangat-semangatnya mau nugas, eh malah nggak sengaja denger lagu galau yang bikin kamu bengong di depan laptop sambil mikirin mantan yang udah bahagia sama orang lain. Aneh, kan? Padahal itu cuma getaran suara yang masuk ke telinga, tapi efeknya bisa lebih dahsyat daripada segelas kopi hitam di pagi hari.

Fenomena ini bukan sihir atau sekadar sugesti belaka. Ada alasan ilmiah, psikologis, sampai urusan "kimiawi" di otak yang bikin musik jadi semacam sakelar buat emosi kita. Yuk, kita bedah pelan-pelan kenapa playlist kamu punya kekuatan sebesar itu buat ngatur suasana hati.

Dopamin: "Hormon Bahagia" yang Dipicu Musik

Kalau kita ngomongin soal perasaan senang, nama "Dopamin" pasti muncul paling depan. Zat kimia di otak ini adalah pelaku utama kenapa kita bisa ngerasa bahagia banget pas dengerin beat lagu yang asyik. Waktu kita dengerin lagu yang kita suka, otak kita itu kayak dapet hadiah. Ada sistem reward yang terpicu, mirip banget kayak perasaan pas kamu abis makan cokelat atau menang main game.

Yang menarik, otak kita itu pinter banget nebak-nebak. Pas dengerin intro sebuah lagu, otak udah mulai antisipasi: "Wah, abis ini bagian chorus-nya pasti pecah nih!" Di momen penantian atau antisipasi itulah dopamin mulai membanjiri otak. Jadi, bukan cuma pas bagian enaknya aja kita ngerasa seneng, tapi sejak awal lagu dimulai, otak kita udah mulai 'pesta'. Makanya nggak heran kalau ada orang yang bisa dengerin satu lagu yang sama berulang-ulang sampai ratusan kali tanpa ngerasa bosen—ya karena mereka ketagihan sama efek dopamin itu.

Kenapa Kita Malah Suka Denger Lagu Galau Pas Sedih?

Ini salah satu misteri terbesar umat manusia: kenapa pas kita lagi sedih, kita malah milih dengerin lagu-lagu Adele atau lagu galau indie yang liriknya kayak nyilet-nyilet hati? Secara logika, harusnya kan kita dengerin lagu EDM biar semangat lagi. Tapi nyatanya, dengerin lagu sedih pas lagi "down" itu rasanya malah menenangkan.

Secara psikologis, ini namanya katarsis. Musik sedih itu berfungsi sebagai wadah buat memvalidasi perasaan kita. Rasanya kayak ada orang lain yang ngertiin apa yang kita rasa tanpa kita perlu jelasin panjang lebar. Ada perasaan "I'm not alone in this." Selain itu, dengerin lagu sedih ternyata bisa memicu hormon prolaktin, hormon yang biasanya muncul buat nenangin tubuh setelah kita mengalami stres. Jadi, dengerin lagu galau itu semacam mekanisme self-healing alami. Kamu nangis, tapi abis itu ngerasa plong. Aneh tapi nyata, kan?

Tempo dan Detak Jantung yang Saling Sinkron

Pernah denger istilah entrainment? Ini adalah kondisi di mana ritme tubuh kita—seperti detak jantung atau napas—mulai menyesuaikan diri sama ritme musik yang kita denger. Kalau kamu lagi lari di treadmill sambil dengerin lagu EDM yang temponya kenceng (sekitar 128-140 BPM), tanpa sadar langkah kaki kamu bakal ikut makin cepet. Jantung kamu juga bakal berdetak lebih kencang.

Sebaliknya, kalau kamu lagi stres berat terus muter musik klasik atau instrumen lo-fi yang lambat, detak jantung kamu bakal ikut melambat secara perlahan. Inilah alasannya kenapa musik sering dipakai buat meditasi atau pengantar tidur. Musik punya kendali remote terhadap fisik kita. Jadi, kalau pagi-pagi kamu ngerasa loyo, coba deh paksa dengerin lagu yang temponya up-beat. Itu cara paling murah buat 'nipu' tubuh supaya ngerasa lebih berenergi.

Lirik dan Memori: Mesin Waktu dalam Genggaman

Musik itu kayak mesin waktu paling canggih yang pernah ada. Kamu pasti punya minimal satu lagu yang kalau didengerin, langsung narik kamu balik ke memori tertentu. Bisa jadi kenangan pas zaman SMA, liburan bareng temen-temen, atau bahkan momen pahit pas diputusin di parkiran mal. Otak kita punya hubungan yang sangat erat antara pusat pengolah emosi (amigdala) dan pusat memori (hippocampus).

Ketika sebuah lagu diputar barengan dengan kejadian emosional, otak bakal 'nge-lem' lagu itu sama kejadian tersebut. Jadi, bertahun-tahun kemudian, cuma dengan dengerin intronya aja, perasaan yang sama bisa muncul lagi. Inilah kenapa mood kita bisa berubah drastis cuma gara-gara satu lagu. Bukan lagunya yang bikin kita nangis atau ketawa, tapi memori yang nempel di lagu itu yang sebenernya lagi "main-main" sama perasaan kita.

Kesimpulan: Musik Adalah Navigasi Emosi

Pada akhirnya, musik itu lebih dari sekadar hiburan atau pengisi keheningan pas lagi di jalan. Musik adalah alat navigasi buat emosi kita. Kita punya kuasa buat milih "cuaca" di kepala kita sendiri lewat playlist yang kita susun. Mau ngerasa produktif? Pilih lagu yang energik. Mau ngerasa tenang? Pilih instrumen yang minimalis. Mau ngerasain main character energy pas lagi jalan di trotoar? Tinggal pasang lagu synth-pop ala-ala tahun 80-an.

Jadi, kalau besok-besok kamu ngerasa dunia lagi nggak adil atau mood kamu lagi berantakan, jangan buru-buru nyalahin keadaan. Coba cek dulu, mungkin playlist kamu yang perlu diganti. Karena kadang-kadang, yang kita butuhin buat ngelewatin hari yang berat cuma satu lagu yang bener-bener "ngena" di hati. Musik itu legal, nggak ada efek samping berbahaya (kecuali kalau dengerinnya kegedean sampai budek), dan yang pasti, selalu ada buat kita kapan pun kita butuh. Jadi, lagu apa yang bakal kamu putar hari ini?