Di tengah aktivitas yang padat, banyak orang makan dengan sangat cepat.

Sarapan sambil buru-buru berangkat kerja, makan siang di sela rapat, atau makan malam sambil tetap menatap layar.

Kebiasaan ini terlihat biasa.

Padahal, sistem pencernaan sebenarnya membutuhkan waktu untuk bekerja secara optimal.

Apa yang Terjadi Saat Kita Makan Terlalu Cepat?

Saat kita makan terlalu cepat, makanan masuk ke lambung dalam ukuran yang masih cukup besar karena kurang dikunyah.

Akibatnya, lambung harus bekerja lebih keras.

Hal ini bisa memicu:

•perut begah

•kembung

•cepat merasa penuh

•refluks asam lambung

•rasa tidak nyaman di ulu hati.

Selain itu, otak memerlukan sekitar 20 menit untuk menerima sinyal kenyang dari lambung.

Jika makan terlalu cepat, seseorang cenderung makan lebih banyak sebelum tubuh menyadari bahwa ia sebenarnya sudah kenyang.

Inilah sebabnya kebiasaan makan terburu-buru juga sering dikaitkan dengan risiko berat badan naik.

Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan risiko menelan udara berlebih, yang membuat perut terasa penuh dan sering bersendawa.

Dampak jangka panjang

Jika berlangsung terus-menerus, makan terlalu cepat dapat meningkatkan risiko:

•GERD / asam lambung naik

•obesitas

•gangguan pencernaan kronis

•pola makan berlebihan

Karena itu, usahakan mengunyah makanan lebih perlahan dan memberi jeda saat makan.