Berikut beberapa cara menjaga pola tidur yang baik selama Ramadhan:

1. Tidur Lebih Awal – Usahakan tidur lebih cepat setelah salat Tarawih agar tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebelum sahur.

2. Manfaatkan Power Nap – Jika memungkinkan, tidur siang selama 20–30 menit dapat membantu mengembalikan energi dan meningkatkan fokus.

3. Atur Jadwal Sahur dengan Baik – Hindari begadang setelah sahur jika tidak ada keperluan penting. Setelah Subuh, Anda bisa kembali tidur sejenak bila waktu memungkinkan.

4. Batasi Konsumsi Kafein – Kurangi minuman berkafein seperti kopi atau teh menjelang waktu tidur karena dapat mengganggu kualitas istirahat.

5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman – Pastikan kamar dalam keadaan tenang, lampu redup, dan suhu ruangan nyaman agar tidur lebih berkualitas.

6. Jaga Pola Makan Seimbang – Hindari makan berlebihan saat berbuka karena dapat membuat perut tidak nyaman dan mengganggu tidur.