Sariawan merupakan luka kecil yang biasanya muncul di bagian dalam bibir, pipi, lidah, atau dasar mulut. Kondisi ini sering menimbulkan rasa perih, terutama ketika makan, minum, atau berbicara.

Pada umumnya, sariawan dapat sembuh sendiri dalam waktu satu hingga dua minggu. Namun, sebagian orang mengalaminya berulang kali sehingga terasa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan sariawan sering kambuh, di antaranya:

1. Luka Akibat Tergigit atau Gesekan

Bagian dalam mulut dapat terluka akibat tidak sengaja tergigit ketika makan, menyikat gigi terlalu keras, atau terkena gesekan kawat gigi. Luka tersebut dapat berkembang menjadi sariawan, terutama pada orang yang rentan mengalaminya.

2. Kekurangan Vitamin dan Mineral

Asupan nutrisi yang tidak mencukupi dapat berkaitan dengan munculnya sariawan berulang. Beberapa zat gizi yang perlu diperhatikan adalah vitamin B12, folat, zat besi, dan zinc.

Kekurangan nutrisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan jaringan mulut dan proses pemulihan luka.

3. Stres Berlebihan

Tekanan pikiran dan kelelahan dapat memengaruhi kondisi tubuh. Pada sebagian orang, stres menjadi salah satu faktor yang berkaitan dengan munculnya sariawan secara berulang.

4. Perubahan Hormon

Perubahan hormon, terutama pada masa menstruasi, dapat memengaruhi kemunculan sariawan pada sebagian perempuan. Keluhan ini terkadang muncul pada waktu yang hampir sama dalam setiap siklus menstruasi.

5. Sensitivitas terhadap Makanan Tertentu

Beberapa orang mengalami sariawan setelah mengonsumsi makanan tertentu. Makanan yang terlalu asam, pedas, atau keras dapat memperparah iritasi pada jaringan mulut, meskipun tidak selalu menjadi penyebab langsung sariawan.

6. Penggunaan Pasta Gigi Tertentu

Sebagian produk pasta gigi mengandung sodium lauryl sulfate (SLS), yaitu bahan yang menghasilkan busa. Pada orang yang sensitif, bahan ini diduga dapat memperburuk atau berkaitan dengan kemunculan sariawan berulang.

7. Kondisi Kesehatan Tertentu

Sariawan yang sering kambuh terkadang berkaitan dengan kondisi medis, seperti penyakit celiac, penyakit radang usus, atau gangguan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, keluhan yang terus berulang sebaiknya tidak diabaikan.

Cara Mengurangi Risiko Sariawan Kambuh

Ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan mengurangi risiko iritasi, yaitu:

• Menyikat gigi secara perlahan menggunakan sikat berbulu lembut.
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
• Menghindari makanan yang memicu iritasi.
• Menjaga kebersihan mulut secara teratur.
• Mengelola stres dan mencukupi waktu istirahat.
• Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dari makanan.
• Menghindari kebiasaan menggigit bagian dalam bibir atau pipi.