Misteri Jam Rawan: Kenapa Pas Malam Cewe Tiba-tiba Jadi Direktur Film Skenario Terburuk?

Pernah nggak sih kamu lagi enak-enaknya mau merem, lampu kamar sudah mati, aroma diffuser lavender sudah memenuhi ruangan, tapi tiba-tiba otak kamu malah muter ulang kejadian tahun 2017? Kejadian pas kamu salah manggil nama orang atau pas kamu merasa baju yang kamu pakai ke kondangan mantan ternyata nggak nyambung sama sekali. Selamat datang di klub, karena fenomena overthinking di malam hari bagi kaum hawa itu sudah kayak ritual wajib yang lebih konsisten daripada jadwal skincare rutin.

Kenapa sih fenomena ini identik banget sama perempuan? Bukan bermaksud seksis, tapi memang kenyataannya, banyak cewe yang kalau sudah menyentuh bantal, otaknya malah kayak baru saja minum kopi espresso lima shot. Semua hal dibahas, mulai dari masa depan yang masih abu-abu, urusan kerjaan yang tadi siang kena revisi, sampai hal paling random seperti, Kenapa tadi siang mbak-mbak kasir ngelihatin aku sinis banget ya? Apa ada yang salah sama muka aku?

Sunyi yang Terlalu Berisik

Alasan pertama kenapa malam hari jadi waktu yang sangat subur buat overthinking adalah karena hilangnya distraksi. Siang hari kita sibuk dengan hiruk-pikuk dunia. Ada suara klakson, ocehan rekan kerja, notifikasi WhatsApp grup yang nggak berhenti, sampai urusan milih menu makan siang yang aja sudah bikin pusing. Semua kebisingan itu berperan sebagai penutup suara hati yang sebenernya lagi teriak.

Begitu malam tiba dan suasana jadi sunyi, suara-suara di kepala yang tadinya terpendam mulai naik ke permukaan. Di titik inilah, kesunyian itu berubah jadi panggung orkestra buat pikiran-pikiran liar. Bagi perempuan, yang secara psikologis sering kali punya kecenderungan untuk memproses emosi lebih dalam, momen sunyi ini adalah waktu yang pas buat melakukan bedah kasus terhadap segala kejadian yang dialami sepanjang hari.

Struktur Otak dan Multitasking Pikiran

Kalau kita bicara sedikit soal sains tanpa harus jadi kaku kayak buku pelajaran biologi, ada penelitian yang bilang kalau otak perempuan itu punya sambungan saraf yang lebih padat antara belahan otak kiri dan kanan. Secara teori, ini bikin perempuan lebih jago multitasking. Tapi sialnya, kemampuan multitasking ini juga berlaku saat mikirin masalah.

Cewe bisa dalam satu waktu mikirin gimana caranya dapet promosi bulan depan, sambil ngerasa bersalah karena tadi lupa bales chat mama, sekaligus bikin simulasi percakapan kalau-kalau besok ketemu cowo yang dia taksir. Otak cewe itu kayak tab Chrome yang kebuka kebanyakan. Kamu tahu ada musik yang bunyi di salah satu tab, tapi kamu nggak tahu itu tab yang mana. Itulah overthinking.

Hormon: Tamu Tak Diundang yang Bikin Kacau

Kita nggak bisa mengabaikan peran hormon dalam drama malam hari ini. Ada masa-masa dalam siklus bulanan di mana hormon estrogen dan progesteron lagi naik-turun kayak rollercoaster di Dufan. Pas lagi di fase PMS, tingkat kecemasan biasanya melonjak tajam. Hal-hal sepele yang biasanya bisa diabaikan, tiba-tiba jadi masalah nasional di dalam kepala.

Di fase ini, logika sering kali kalah telak sama perasaan. Sebuah chat singkat dari pacar yang cuma balas Oke bisa diterjemahkan menjadi Apakah dia sudah bosan sama aku? Apa aku terlalu menuntut? atau Jangan-jangan dia lagi sama orang lain? Padahal aslinya, si cowo mungkin memang cuma lagi ngantuk atau tangannya lagi kotor habis makan gorengan. Tapi ya namanya juga lagi fase overthinking, semua kemungkinan terburuk harus dipertimbangkan matang-matang, kan?

Tekanan Sosial dan Standar Sempurna

Mari kita jujur, standar hidup jadi perempuan di zaman sekarang itu melelahkan banget. Di media sosial, kita disuguhi pemandangan perempuan seumuran yang sudah punya startup sendiri, badannya tetap kencang padahal sudah anak dua, dan kulitnya glowing tanpa pori-pori. Melihat itu semua sebelum tidur adalah resep paling ampuh buat bikin overthinking.

Muncul deh pertanyaan-pertanyaan eksistensial: Aku udah ngapain aja ya selama ini? Kok aku belum bisa sehebat dia? Kenapa tabungan aku segini-gini aja? Tekanan untuk jadi sempurna di segala aspek—karir, penampilan, hubungan asmara—membuat malam hari bukan lagi waktu untuk istirahat, tapi jadi waktu untuk menghakimi diri sendiri atas segala kekurangan yang dirasakan.

Membuat Skenario Fiktif: Sutradara Terbaik adalah Diri Sendiri

Salah satu hobi tersembunyi para overthinker garis keras adalah membuat skenario fiktif. Ini biasanya dimulai dari kalimat Seandainya tadi aku ngomong gini... atau Gimana kalau besok ternyata... Kita mulai membangun narasi, dialog, bahkan sampai ke ekspresi wajah lawan bicara dalam pikiran kita. Hebatnya, skenario ini sering kali lebih kompleks daripada naskah drama Korea.

Masalahnya, kita sering terjebak dalam skenario yang menyakitkan diri sendiri. Kita memikirkan kemungkinan terburuk dari sebuah kejadian yang bahkan belum tentu terjadi. Kita menyiapkan mental untuk sebuah patah hati yang sebenarnya hanya ada di imajinasi. Ini melelahkan, tapi entah kenapa, ada dorongan aneh untuk terus memikirkannya sampai pagi menjelang.

Lalu, Harus Gimana?

Overthinking itu kayak kursi goyang. Dia memberimu sesuatu untuk dilakukan, tapi nggak bakal membawamu ke mana-mana. Terus gimana caranya biar nggak keterusan jadi korban jam-jam rawan ini? Beberapa orang bilang journaling atau nulis apa yang ada di pikiran sebelum tidur itu membantu. Kayak mind-dumping, mindahin sampah-sampah di kepala ke atas kertas.

Tapi kalau itu pun nggak mempan, mungkin kita perlu belajar untuk sedikit bodo amat. Belajar menerima kalau kita nggak bisa mengontrol segalanya, termasuk pendapat orang lain atau kejadian di masa depan. Malam hari seharusnya jadi momen buat tubuh dan pikiran berdamai, bukan malah jadi ring tinju buat ego dan ketakutan kita sendiri.

Jadi, buat kamu yang sekarang lagi baca artikel ini sambil rebahan dan kepalanya mulai merancang skenario aneh-aneh buat besok pagi: Taruh HP-nya, tarik napas dalam-dalam, dan inget kalau hari ini kamu sudah berjuang cukup hebat. Dunia nggak bakal runtuh cuma karena kamu milih buat tidur daripada mikirin kenapa tadi siang kamu salah ngomong. Besok pagi, matahari tetap terbit, dan pikiranmu yang berisik itu biasanya bakal terasa jauh lebih konyol saat terkena cahaya matahari.

Tidur yuk, overthinking-nya bisa dilanjut besok lagi (kalau memang masih sempat).