Sariawan merupakan luka kecil yang muncul di dalam mulut, seperti di bibir bagian dalam, lidah, gusi, atau pipi. Meski ukurannya kecil, sariawan sering menimbulkan rasa perih yang mengganggu saat makan, minum, bahkan berbicara.

Banyak orang mengira sariawan hanya disebabkan oleh kurang vitamin C. Padahal, ada berbagai faktor lain yang dapat memicu munculnya sariawan.

1. Luka pada Mulut

Salah satu penyebab paling umum adalah cedera ringan pada jaringan mulut. Misalnya:

• Tidak sengaja tergigit saat makan.
• Menyikat gigi terlalu keras.
• Penggunaan kawat gigi atau gigi palsu yang menggesek bagian dalam mulut.

Luka kecil ini dapat berkembang menjadi sariawan.

2. Kurang Nutrisi Tertentu

Selain vitamin C, kekurangan beberapa nutrisi berikut juga dapat meningkatkan risiko sariawan:

• Vitamin B12
• Asam folat
• Zat besi
• Zinc (seng)

Nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan jaringan mulut.

3. Stres dan Kurang Tidur

Saat tubuh mengalami stres atau kelelahan, sistem kekebalan tubuh dapat menurun. Kondisi ini membuat sebagian orang lebih rentan mengalami sariawan.

Tidak heran jika sariawan sering muncul ketika seseorang sedang banyak pikiran, begadang, atau mengalami tekanan pekerjaan.

4. Konsumsi Makanan Tertentu

Makanan yang terlalu pedas, asam, atau panas terkadang dapat memicu iritasi pada mulut. Pada sebagian orang, makanan seperti nanas, jeruk, atau makanan berbumbu kuat juga dapat memicu munculnya sariawan.

5. Perubahan Hormon

Beberapa wanita mengalami sariawan menjelang atau selama menstruasi akibat perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh.

6. Sistem Kekebalan Tubuh

Penyakit tertentu yang memengaruhi sistem imun dapat membuat seseorang lebih sering mengalami sariawan berulang.

Cara Membantu Mempercepat Penyembuhan

• Perbanyak minum air putih.
• Konsumsi buah dan sayuran bergizi.
• Hindari makanan terlalu pedas atau asam sementara waktu.
• Jaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi secara lembut.
• Istirahat yang cukup dan kurangi stres.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksakan diri jika:

• Sariawan tidak sembuh setelah lebih dari dua minggu.
• Ukurannya sangat besar.
• Sering kambuh tanpa sebab yang jelas.
• Disertai demam atau kesulitan makan dan minum.

Sariawan bisa muncul karena berbagai faktor, mulai dari luka pada mulut, kurang nutrisi, stres, hingga perubahan hormon. Meski umumnya dapat sembuh sendiri dalam 1–2 minggu, menjaga pola hidup sehat dan kebersihan mulut dapat membantu mencegah sariawan datang kembali.