Kenapa disebut Olahraga Lengkap?

Saat berenang, tubuh tidak diam di satu bagian saja.

Hampir semua bergerak.

Tangan,kaki,punggung, dan perut.

Artinya:

satu olahraga, banyak manfaat.

1.Melatih seluruh otot tubuh

Berbeda dengan olahraga tertentu yang fokus di satu area, berenang bisa :

•melatih otot atas dan bawah

•memperkuat core (perut & punggung)

•meningkatkan koordinasi

2.Baik untuk jantung dan paru-paru

Berenang termasuk latihan kardio.

Manfaatnya:

•meningkatkan stamina

•melatih pernapasan

•memperkuat jantung

3.Minim risiko cedera

Air membantu menopang tubuh.

Artinya:

•tekanan pada sendi lebih kecil

•cocok untuk pemula

•aman untuk orang dengan masalah sendi

4.Membantu relaksasi

Banyak orang merasa lebih tenang setelah berenang.

Karena:

•ritme napas teratur

•tubuh terasa ringan di air

5.Membakar kalori cukup besar

Berenang bisa membantu:

•menjaga berat badan

•meningkatkan metabolisme

Tanpa terasa berat seperti olahraga darat.

Berenang disebut olahraga lengkap karena mampu melatih hampir seluruh tubuh sekaligus, meningkatkan kesehatan jantung, dan tetap aman untuk berbagai usia.