1. Kurma

Kurma adalah primadona dalam hal kandungan nutrisi. Selain kaya akan serat, kurma mengandung zat besi yang signifikan untuk membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah.

2. Kismis (Anggur Kering)

Karena konsentrasinya lebih padat dibanding buah segar, kismis mengandung lebih banyak nutrisi per gramnya. Kismis sangat praktis dijadikan camilan untuk menambah asupan zat besi secara instan.

3. Buah Delima (Pomegranate)

Delima tidak hanya mengandung zat besi, tetapi juga kaya akan Vitamin C. Hal ini sangat krusial karena tubuh membutuhkan Vitamin C untuk menyerap zat besi nabati secara maksimal.

4. Aprikot Kering

Aprikot yang dikeringkan mengandung zat besi jauh lebih tinggi dibandingkan versi segarnya. Buah ini juga mengandung tembaga yang membantu proses metabolisme zat besi dalam tubuh.

5. Buah Bit (Beetroot)

Secara teknis bit sering dianggap sayuran, namun sering dikonsumsi dalam bentuk jus buah. Bit sangat efektif untuk membersihkan darah dan meningkatkan kadar oksigen karena kandungan zat besi dan folatnya yang tinggi.