Ketika diare menyerang, pemilihan makanan menjadi faktor penting dalam mempercepat pemulihan. Mengonsumsi makanan yang salah justru dapat memperparah kondisi pencernaan. Salah satu jenis makanan yang kerap dianjurkan saat diare adalah pisang.

Pisang dikenal sebagai buah yang mudah dicerna dan aman dikonsumsi, terutama pada 24 jam pertama saat diare terjadi. Namun, pisang bukan satu-satunya makanan yang dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan ini.

Mengapa Pisang Baik Dikonsumsi Saat Diare?

Diare merupakan kondisi ketika seseorang mengalami peningkatan frekuensi buang air besar dengan konsistensi tinja yang lebih cair dari biasanya. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau parasit yang masuk melalui makanan atau minuman yang terkontaminasi.

Sebagian besar kasus diare bersifat akut dan dapat membaik dalam beberapa hari. Namun, diare yang berlangsung hingga berminggu-minggu disebut diare kronis dan memerlukan perhatian medis lebih lanjut. Salah satu risiko terbesar dari diare adalah dehidrasi akibat kehilangan cairan tubuh secara berlebihan.

Dalam kondisi ini, tubuh membutuhkan asupan makanan yang ringan dan mudah dicerna. Pisang menjadi pilihan tepat karena:

• Memiliki tekstur lembut dan mudah dicerna
• Mengandung serat yang membantu memperbaiki konsistensi tinja
• Kaya kalium untuk menggantikan elektrolit yang hilang
• Rendah lemak sehingga tidak membebani saluran cerna

Diet BRAT untuk Meredakan Diare

Pisang juga termasuk dalam pola makan yang dikenal dengan metode diet BRAT. BRAT merupakan singkatan dari:

• Banana (Pisang)
• Rice (Nasi putih)
• Applesauce (Apel yang dihaluskan)
• Toast (Roti panggang)

Keempat jenis makanan ini direkomendasikan karena rendah lemak, rendah serat kasar, serta mudah dicerna. Kombinasi tersebut membantu mengurangi iritasi pada saluran pencernaan dan memperbaiki tekstur feses.

Meski demikian, diet BRAT tidak dianjurkan untuk diterapkan dalam jangka panjang karena kandungan nutrisinya terbatas. Setelah kondisi membaik, penting untuk kembali mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

Makanan Lain yang Dianjurkan Saat Diare

Selain pisang dan menu dalam diet BRAT, beberapa makanan lain yang aman dikonsumsi saat diare antara lain:

• Kentang rebus
• Ayam tanpa kulit dan lemak
• Biskuit tawar
• Sereal rendah serat
• Oatmeal
• Gandum

Mengonsumsi cairan yang cukup juga sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Air putih, oralit, serta minuman yang mengandung elektrolit dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang.