Di era media sosial, tubuh ideal seolah memiliki "standar" yang harus diikuti.

Langsing, proporsional, tanpa lemak—dan seringkali tidak realistis.

Banyak orang akhirnya mencoba berbagai jenis diet, dengan diet ketat dan

pembatasan makan ekstrem.

Namun, di balik semua itu, muncul satu pertanyaan penting:

apakah semua ini benar-benar sehat?

Apa itu International No Diet Day?

International No Diet Day pertama kali diperkenalkan pada tahun 1992 oleh aktivis Inggris, Mary Evans Young.

Tujuannya:

•menentang standar kecantikan yang tidak realistis

•meningkatkan kesadaran tentang gangguan makan

•mendorong penerimaan tubuh (body acceptance)

Budaya diet lebih dari sekadar pola makan

Diet sebenarnya bukan masalah.

Masalah muncul ketika:

•diet dilakukan secara ekstrem

•motivasinya karena tekanan sosial

•dilakukan tanpa pemahaman yang benar

Budaya diet modern sering menekankan:

•hasil cepat

•perubahan drastis

•standar tubuh yang sempit

Dampak ke kesehatan mental

Penelitian dalam Psikologi menunjukkan,

diet ketat dapat: ••

meningkatkan kecemasan

•memicu rasa bersalah terhadap makanan

•menurunkan kepercayaan diri

Dalam beberapa kasus:

dapat berkembang menjadi gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia.

Hubungan dengan makanan jadi tidak sehat

Alih-alih menikmati makanan, banyak orang mulai takut makan,

merasa bersalah setelah makan, dan

terobsesi dengan kalori.

Padahal, makanan seharusnya menjadi bagian dari kebutuhan dan keseimbangan, bukan sumber stres.

Media sosial memperkuat tekanan

Platform digital sering menampilkan:

•tubuh ideal

•transformasi instan

•standar kecantikan tertentu

Tanpa disadari, bisa

membentuk ekspektasi tidak realistis dan

meningkatkan tekanan pada individu.

Apakah artinya tidak boleh diet?

Diet boleh,dan bisa sehat jika:

•dilakukan dengan pendekatan seimbang

•berbasis kebutuhan tubuh

•bukan karena tekanan

Kuncinya adalah

memahami tubuh, bukan memaksanya.

Pendekatan yang lebih sehat

Beberapa pendekatan yang mulai banyak digunakan:

•mindful eating (makan dengan sadar)

•fokus pada kesehatan, bukan hanya berat badan

•menghargai variasi bentuk tubuh

International No Diet Day mengingatkan bahwa hubungan dengan tubuh dan makanan seharusnya sehat dan seimbang.