Memasuki usia 50 tahun ke atas, kebutuhan nutrisi perlu semakin diperhatikan. Salah satu pilihan yang dapat melengkapi pola makan adalah jus dari buah dan sayuran segar.

Namun, tidak semua jus memiliki kandungan yang sama. Jus dengan tambahan gula dan rendah serat sebaiknya tidak terlalu sering dikonsumsi. Menurut ahli nutrisi, jus yang lebih banyak menggunakan sayuran dapat menjadi pilihan karena umumnya memiliki kandungan gula lebih rendah.

Dua jenis jus yang disebut memiliki potensi manfaat bagi kelompok usia 50 tahun ke atas adalah:

1.Jus kangkung

Kangkung mengandung berbagai nutrisi yang dapat mendukung kesehatan. Penelitian tertentu menunjukkan konsumsi jus kangkung berpotensi membantu memperbaiki profil kolesterol.

2.Jus brokoli

Brokoli mengandung senyawa antioksidan seperti kaempferol. Kandungan tersebut berpotensi membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung kesehatan tubuh.

Selain memilih bahan yang bergizi, sebaiknya jus dibuat tanpa tambahan gula berlebihan. Perlu diingat, jus tidak menggantikan konsumsi sayuran dan buah utuh karena proses membuat jus dapat mengurangi sebagian serat.

Pola makan seimbang, aktivitas fisik sesuai kemampuan, tidur cukup, dan pemeriksaan kesehatan secara rutin tetap menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan setelah usia 50 tahun.