Aktivitas jalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang mudah dilakukan, namun berdampak besar bagi kesehatan. Target populer 10.000 langkah per hari muncul dari penelitian Jepang pada tahun 1960-an dan kini menjadi standar global untuk hidup sehat.

Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah

~Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jalan kaki rutin membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko penyakit kardiovaskular.

~Membantu Menurunkan Berat Badan

Aktivitas ini membakar kalori, terutama jika dilakukan dengan ritme sedang hingga cepat.

~Meningkatkan Energi dan Stamina

Aktivitas fisik ringan memicu pelepasan endorfin, sehingga tubuh terasa lebih segar dan berenergi.

~Mendukung Kesehatan Mental

Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit per hari dapat menurunkan stres dan meningkatkan mood.

Tips Mencapai 10.000 Langkah

••Gunakan pedometer atau aplikasi smartphone

••Bagi target ke beberapa sesi (pagi, siang, sore)

••Tambahkan jalan kaki ke rutinitas harian (misal ke kantor atau toko)

••Tingkatkan intensitas secara bertahap