Tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar berbagai fungsi organ dapat berjalan dengan baik. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang ditandai oleh sejumlah perubahan pada tubuh.

Berikut beberapa tanda yang dapat muncul ketika asupan cairan tidak mencukupi:

Mulut kering dan mudah haus

Rasa haus serta mulut yang terasa kering menjadi tanda umum ketika tubuh membutuhkan cairan.

Urine berwarna lebih pekat

Urine yang lebih gelap dari biasanya dapat menjadi salah satu petunjuk bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.

Pusing atau sakit kepala

Kekurangan cairan dapat menyebabkan perubahan volume darah yang kemudian memicu rasa pusing atau sakit kepala.

Mudah lelah dan sulit berkonsentrasi

Dehidrasi dapat membuat tubuh terasa kurang bertenaga dan memengaruhi kemampuan berkonsentrasi.

Kulit dan bibir terasa kering

Kulit atau bibir yang lebih kering dari biasanya juga dapat muncul saat tubuh kekurangan cairan.

Lingkaran hitam di bawah mata

Kurang cairan dapat membuat area sekitar mata tampak lebih cekung atau gelap pada sebagian orang.

Sembelit

Asupan cairan yang kurang dapat membuat tinja menjadi lebih keras sehingga buang air besar terasa lebih sulit.

Muncul keinginan makan tertentu

Rasa haus terkadang dapat disalahartikan sebagai rasa lapar sehingga seseorang bisa merasa ingin mengonsumsi makanan tertentu.

Tubuh terasa kurang fit

Kekurangan cairan dapat memengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan dan membuat seseorang merasa tidak bugar.

Kebutuhan cairan setiap orang dapat berbeda, tergantung usia, aktivitas, kondisi kesehatan, cuaca, dan faktor lainnya. Karena itu, penting memenuhi kebutuhan cairan secara teratur dan tidak hanya menunggu hingga merasa sangat haus.