Memilih minuman yang tepat di pagi hari bisa menjadi bagian dari kebiasaan sarapan yang sehat. Setelah tidur beberapa jam, tubuh perlu mendapatkan kembali asupan cairan agar tetap terhidrasi dan siap menjalani aktivitas.

Selain kopi atau smoothie, ada beberapa pilihan minuman yang bisa dikonsumsi pada pagi hari. Kefir, misalnya, mengandung protein, kalsium, dan probiotik yang mendukung rasa kenyang serta kesehatan pencernaan.

Matcha latte juga dapat menjadi pilihan. Minuman berbahan teh hijau ini mengandung kafein dan L-theanine yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Jika ditambahkan susu, kandungan proteinnya juga bisa bertambah.

Pilihan lain adalah teh tanpa gula. Teh hijau, hitam, oolong, maupun putih dapat memberikan cairan, kafein, serta senyawa antioksidan tanpa tambahan gula.

Ada pula infused water yang dibuat dari air putih dengan tambahan lemon, buah sitrus, mentimun, atau rempah. Sementara itu, air kelapa mengandung sejumlah mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium.

Terakhir, minuman yogurt dapat menjadi pilihan karena umumnya mengandung protein, kalsium, dan probiotik. Meski demikian, tetap perhatikan kandungan gula pada produk kemasan.

Memilih minuman pagi sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan tetap menjadi bagian dari pola makan yang seimbang.