Beberapa bulan terakhir, tren shot minyak zaitun dan perasan lemon cukup ramai di TikTok, Instagram, dan berbagai konten wellness.

Biasanya campuran ini diminum pagi hari atau sebelum tidur.

Klaim yang sering muncul antara lain:

•kulit lebih glowing

•wajah tampak lebih cerah

•tubuh lebih "detox"

•pencernaan lebih lancar

•jerawat berkurang

Sekilas terdengar menarik.

Namun penting untuk memisahkan antara manfaat nutrisi yang masuk akal dan klaim yang terlalu berlebihan.

Apa Kandungannya?

Mari lihat dulu dari sisi sains.

Minyak Zaitun

Terutama extra virgin olive oil (EVOO), kaya akan:

•lemak tak jenuh tunggal (oleic acid)

•vitamin E

•vitamin K

•polifenol

•antioksidan

Kandungan ini dikenal baik untuk membantu melawan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.

Vitamin E sendiri memang sering dikaitkan dengan kesehatan kulit karena berperan sebagai antioksidan.

Lemon

Lemon kaya akan:

•vitamin C

•flavonoid

•asam sitrat

•antioksidan

Vitamin C penting untuk pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

Secara teori, dua bahan ini memang punya komponen yang baik.

Tetapi itu tidak otomatis berarti hasilnya akan langsung terlihat pada kulit.

Apakah Benar Bisa Membuat Kulit Glowing?

Jawabannya: bisa membantu secara tidak langsung, tetapi bukan efek instan.

_Kulit glowing tidak hanya ditentukan oleh satu minuman._

Banyak faktor lain yang jauh lebih besar pengaruhnya, seperti:

•hidrasi

•pola tidur

•skincare

•asupan protein

•konsumsi buah dan sayur

•paparan sinar matahari

•hormon

Ahli dermatologi dan dietisien menilai bahwa manfaat utama campuran ini lebih banyak berasal dari pola makan sehat secara keseluruhan, bukan dari satu shot minuman saja.

Jadi kalau ada yang bilang:

"Minum ini 3 hari kulit langsung glass skin"

itu terlalu berlebihan.

Klaim Detox, Mitos atau Fakta?

Bagian ini yang paling sering viral.

Banyak konten menyebut campuran ini dapat "membersihkan racun".

Secara medis, tubuh sebenarnya sudah punya sistem detoks alami, yaitu:

•hati

•ginjal

•usus

Tidak ada bukti kuat bahwa minum lemon dan minyak zaitun secara khusus "mengeluarkan racun".

Kalau seseorang merasa lebih ringan atau BAB lebih lancar, itu bisa jadi karena efek pelumasan lemak dan stimulasi lambung, bukan karena racun keluar.

Ada Risiko Tidak?

Ada, terutama jika diminum saat perut kosong.

Beberapa keluhan yang cukup sering muncul dari pengalaman pengguna di komunitas online adalah:

•mual

•asam lambung naik

•refluks

•diare

•rasa begah

Lemon yang asam juga dapat mengganggu lambung pada orang yang sensitif.

Selain itu, satu sendok makan minyak zaitun mengandung sekitar 120 kalori.

Kalau dikonsumsi rutin tanpa memperhatikan total asupan, tetap bisa menambah kalori harian.

Lebih Baik Diminum atau Dicampur Makanan?

Cara yang lebih masuk akal adalah memasukkannya ke pola makan.

Misalnya:

•salad dressing

•dressing ayam panggang

•infused warm water lemon

Beberapa ahli juga menyebut manfaatnya lebih baik saat dikonsumsi bersama sayuran karena membantu penyerapan vitamin larut lemak.

Jadi bukan harus diminum seperti shot.