Camilan manis tidak perlu sepenuhnya dihindari dalam pola makan sehari-hari. Selama dikonsumsi secara terkontrol, gula tetap bisa menjadi bagian dari asupan karena berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Meski begitu, penting untuk memperhatikan kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.

Mengonsumsi makanan atau minuman manis lebih dianjurkan pada pagi hingga sore hari, terutama setelah makan utama. Pada waktu tersebut, tubuh masih aktif sehingga dapat memanfaatkan gula secara optimal sebagai energi.

Sebaliknya, konsumsi di malam hari sebaiknya dibatasi. Menurunnya aktivitas fisik serta sensitivitas insulin pada malam hari membuat tubuh kurang efektif dalam mengolah gula, yang berpotensi meningkatkan kadar gula darah.

Selain itu, mengonsumsi camilan manis saat perut kosong juga tidak disarankan karena dapat memicu kenaikan gula darah secara cepat. Untuk mengatasinya, camilan manis sebaiknya dikonsumsi bersamaan atau setelah makanan yang mengandung protein dan serat agar penyerapan gula berlangsung lebih lambat dan stabil. Sebaliknya, konsumsi gula di malam hari sebaiknya dihindari. Pada waktu tersebut, aktivitas tubuh menurun dan sensitivitas insulin juga lebih rendah, sehingga berisiko menyebabkan lonjakan gula darah. Selain itu, mengonsumsi makanan manis saat perut kosong juga dapat mempercepat kenaikan gula darah.

Agar lebih aman, camilan manis sebaiknya dikonsumsi bersama makanan kaya protein dan serat, yang dapat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.