Toilet merupakan fasilitas yang digunakan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan buang air besar maupun buang air kecil. Secara umum, terdapat dua jenis toilet yang banyak digunakan masyarakat, yaitu toilet duduk dan toilet jongkok. Keduanya memiliki perbedaan dari segi posisi tubuh, kenyamanan, serta pengaruh terhadap proses buang air besar.

Sebagian orang menganggap toilet jongkok lebih baik untuk kesehatan pencernaan karena posisi tubuh yang menyerupai jongkok alami. Sementara itu, toilet duduk dinilai lebih nyaman dan mudah digunakan oleh lansia maupun orang dengan keterbatasan gerak.

Lantas, apakah toilet duduk atau toilet jongkok memiliki keunggulan dari sisi kesehatan? Berikut penjelasan mengenai perbedaan keduanya.

1. Perbedaan Posisi Tubuh saat Buang Air Besar

Perbedaan paling mendasar antara toilet duduk dan toilet jongkok terletak pada posisi tubuh ketika buang air besar.

Saat menggunakan toilet duduk, tubuh berada dalam posisi duduk dengan sudut antara paha dan badan yang relatif terbuka. Sementara itu, toilet jongkok membuat lutut tertekuk dan posisi paha lebih dekat ke perut.

Posisi jongkok dapat mengubah sudut anorektal, yaitu sudut antara rektum dan saluran anus. Perubahan ini berpotensi membantu meluruskan jalur keluarnya tinja sehingga proses buang air besar menjadi lebih mudah bagi sebagian orang.

Pada toilet duduk, posisi tersebut tidak terlalu menyerupai jongkok sehingga sebagian orang mungkin perlu sedikit mengejan untuk mengeluarkan tinja.

2. Pengaruh Toilet Jongkok terhadap Kelancaran Buang Air Besar

Posisi jongkok dapat membantu proses buang air besar karena membuat sudut anorektal menjadi lebih terbuka. Kondisi ini berpotensi mengurangi hambatan saat tinja melewati saluran anus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa posisi jongkok dapat mengurangi kebutuhan mengejan dan membuat proses buang air besar terasa lebih mudah pada sebagian individu.

Meski demikian, respons setiap orang berbeda. Kelancaran buang air besar juga dipengaruhi oleh asupan serat, kecukupan cairan, aktivitas fisik, serta kondisi kesehatan saluran pencernaan.

Dengan demikian, toilet jongkok tidak secara otomatis mencegah sembelit atau mengatasi seluruh gangguan pencernaan.

3. Toilet Duduk Lebih Nyaman bagi Sebagian Orang

Toilet duduk memiliki keunggulan dari segi kenyamanan dan kemudahan penggunaan, khususnya bagi orang yang mengalami keterbatasan mobilitas.

Lansia, ibu hamil, individu dengan gangguan keseimbangan, serta orang yang mengalami nyeri lutut atau sendi mungkin merasa lebih mudah menggunakan toilet duduk.

Posisi duduk juga mengurangi kebutuhan untuk menekuk lutut dan menopang berat badan dalam posisi jongkok. Namun, bagi sebagian orang dengan gangguan tertentu, duduk terlalu lama atau posisi duduk yang tidak tepat juga dapat menimbulkan ketidaknyamanan.

Penggunaan toilet duduk dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu, termasuk dengan bantuan pegangan atau kursi toilet khusus jika diperlukan.

4. Hubungan Posisi Toilet dengan Risiko Wasir

Wasir atau hemoroid merupakan pembengkakan pembuluh darah di sekitar anus atau rektum bagian bawah. Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri, gatal, iritasi, dan perdarahan saat buang air besar.

Kebiasaan mengejan terlalu kuat dan terlalu lama saat buang air besar dapat memperburuk gejala wasir. Posisi jongkok berpotensi membantu sebagian orang mengurangi kebutuhan mengejan karena perubahan sudut anorektal.

Namun, belum ada bukti kuat bahwa penggunaan toilet jongkok secara langsung dapat mencegah atau menyembuhkan wasir. Faktor lain, seperti sembelit kronis, kebiasaan duduk terlalu lama di toilet, dan pola makan rendah serat, juga berperan dalam risiko terjadinya wasir.

Oleh karena itu, menjaga konsistensi tinja dan menghindari kebiasaan mengejan berlebihan tetap menjadi langkah penting untuk kesehatan anus dan rektum.

5. Kebersihan dan Risiko Penularan Kuman

Dari sisi kebersihan, toilet duduk dan toilet jongkok sama-sama membutuhkan perawatan yang tepat untuk mengurangi risiko penyebaran kuman.

Toilet duduk memiliki permukaan tempat duduk yang bersentuhan langsung dengan kulit. Jika tidak dibersihkan secara rutin, permukaan tersebut dapat terkontaminasi mikroorganisme dari lingkungan.

Sementara itu, toilet jongkok tidak memiliki permukaan duduk yang bersentuhan langsung dengan kulit, tetapi lantai dan area sekitarnya tetap dapat terkontaminasi oleh percikan air atau kotoran.

Penggunaan toilet umum sebaiknya disertai kebiasaan menjaga kebersihan, seperti mencuci tangan menggunakan sabun setelah buang air, memastikan toilet tetap bersih, serta menghindari kontak langsung dengan permukaan yang kotor.

Risiko infeksi tidak hanya ditentukan oleh jenis toilet, tetapi juga oleh kebersihan fasilitas, sanitasi, dan kebiasaan penggunanya.

6. Toilet Duduk atau Jongkok bagi Penderita Sembelit?

Sembelit merupakan kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan buang air besar, frekuensi buang air besar berkurang, atau tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

Bagi sebagian penderita sembelit, posisi jongkok dapat membantu mempermudah pengeluaran tinja karena perubahan sudut anorektal dan posisi panggul.

Namun, orang yang terbiasa menggunakan toilet duduk juga dapat mencoba posisi yang menyerupai jongkok dengan meletakkan bangku kecil di bawah kaki. Posisi ini membuat lutut lebih tinggi daripada pinggul dan badan sedikit condong ke depan.

Selain memperbaiki posisi, penderita sembelit dianjurkan mencukupi kebutuhan serat dan cairan, melakukan aktivitas fisik secara teratur, serta tidak menunda keinginan buang air besar.

Jika sembelit berlangsung lama, berulang, atau disertai nyeri perut hebat maupun perdarahan, pemeriksaan medis diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.

7. Risiko Mengejan dan Duduk Terlalu Lama di Toilet

Kebiasaan mengejan terlalu kuat ketika buang air besar dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus dan memperburuk keluhan wasir.

Di sisi lain, duduk terlalu lama di toilet, terutama sambil menggunakan ponsel, dapat membuat seseorang menghabiskan waktu lebih panjang daripada yang dibutuhkan untuk buang air besar.

Kebiasaan tersebut dapat meningkatkan tekanan pada area anus dan berpotensi memperburuk gejala wasir pada sebagian orang.

Oleh karena itu, baik menggunakan toilet duduk maupun jongkok, sebaiknya tidak memaksakan buang air besar dan menghindari kebiasaan berlama-lama di toilet.

8. Tips Memilih Toilet Sesuai Kebutuhan Kesehatan

Pemilihan toilet sebaiknya mempertimbangkan kondisi fisik, kenyamanan, dan kebutuhan kesehatan setiap individu.

Beberapa hal yang dapat diperhatikan antara lain:

Mempertimbangkan kondisi sendi: Toilet duduk dapat menjadi pilihan bagi orang yang mengalami nyeri lutut, gangguan pinggul, atau keterbatasan gerak.

Memperhatikan kelancaran buang air besar: Posisi jongkok atau penggunaan bangku kecil pada toilet duduk dapat membantu sebagian orang mengurangi kebutuhan mengejan.

Menjaga kebersihan toilet: Bersihkan permukaan toilet secara rutin dan cuci tangan menggunakan sabun setelah menggunakannya.

Menghindari mengejan berlebihan: Berikan waktu yang cukup dan jangan memaksakan buang air besar.

Mengatur pola makan: Konsumsi makanan berserat, cukupi cairan, dan lakukan aktivitas fisik untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Tidak ada satu jenis toilet yang paling sesuai untuk semua orang. Pilihan terbaik bergantung pada kondisi tubuh dan kenyamanan masing-masing.

Kesimpulan

Toilet duduk dan toilet jongkok memiliki perbedaan dari segi posisi tubuh, kenyamanan, dan pengaruh terhadap proses buang air besar. Posisi jongkok dapat membantu meluruskan sudut anorektal sehingga berpotensi mempermudah pengeluaran tinja dan mengurangi kebutuhan mengejan pada sebagian orang.

Sementara itu, toilet duduk dapat memberikan kemudahan bagi lansia, ibu hamil, dan individu dengan keterbatasan gerak. Keduanya dapat digunakan secara sehat selama kebersihan terjaga dan kebiasaan buang air besar dilakukan dengan benar.

Selain memilih jenis toilet, menjaga asupan serat, mencukupi kebutuhan cairan, dan menghindari mengejan berlebihan merupakan langkah penting untuk mendukung kesehatan pencernaan.