Pernahkah Anda merasa lebih cepat marah, mudah kesal, atau sulit sabar ketika cuaca sedang sangat panas?

Ternyata, kondisi ini bukan sekadar perasaan semata. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa *suhu udara yang tinggi memang dapat memengaruhi emosi dan perilaku seseorang.*

Bahkan, beberapa studi menemukan hubungan antara cuaca panas dengan peningkatan iritabilitas hingga perilaku agresif.

Secara biologis, saat suhu lingkungan meningkat, tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga suhu internal tetap stabil. Proses ini dikenal sebagai *termoregulasi,* yaitu mekanisme tubuh untuk mendinginkan diri melalui keringat dan pelebaran pembuluh darah.

Ketika tubuh berada dalam kondisi panas, energi yang digunakan untuk menjaga kestabilan suhu ikut meningkat.

Akibatnya, tubuh mengalami stres fisiologis, yang membuat seseorang lebih mudah merasa tidak nyaman dan sensitif terhadap gangguan kecil.

Hal sederhana seperti •suara bising, •kemacetan, atau •antrean yang panjang bisa terasa lebih mengganggu dibanding biasanya.

Selain itu, cuaca panas juga meningkatkan risiko dehidrasi. Saat tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, volume darah dapat menurun sehingga pasokan oksigen dan glukosa ke otak ikut berkurang.

Kondisi ini berpengaruh pada kemampuan otak untuk berpikir jernih, berkonsentrasi, serta mengendalikan impuls. Inilah sebabnya seseorang bisa menjadi lebih mudah tersulut emosi saat sedang kepanasan.

Faktor lain yang tidak kalah penting adalah kualitas tidur.

Cuaca panas, terutama pada malam hari, sering membuat tidur menjadi kurang nyenyak. Tubuh membutuhkan suhu yang lebih nyaman untuk memasuki fase tidur yang optimal. Ketika tidur terganggu, keesokan harinya tubuh menjadi lebih lelah dan kemampuan mengelola stres pun menurun.

Akibatnya, seseorang menjadi lebih mudah marah atau merasa emosinya "pendek".

Secara psikologis, rasa gerah yang terus-menerus juga menciptakan sensasi tidak nyaman yang dapat menurunkan toleransi terhadap hal-hal kecil. Karena itu, tidak jarang orang merasa lebih cepat kesal saat cuaca sedang sangat terik.

Untuk membantu menjaga emosi tetap stabil saat cuaca panas, beberapa langkah sederhana bisa dilakukan, seperti: •memastikan asupan cairan cukup, •mengurangi aktivitas berat di siang hari •menjaga kualitas tidur di malam hari.

Cuaca panas memang dapat memengaruhi suasana hati, dan hal ini memiliki dasar ilmiah yang memang terbukti.