Rasa lelah setelah melakukan banyak aktivitas merupakan hal yang wajar. Namun, apabila tubuh terus-menerus terasa lemas meskipun sudah beristirahat, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan. Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah anemia.

Anemia terjadi ketika kadar hemoglobin atau jumlah sel darah merah sehat tidak mencukupi kebutuhan tubuh. Hemoglobin merupakan protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen dari paru-paru menuju berbagai jaringan dan organ.

Ketika pasokan oksigen berkurang, tubuh dapat mengalami sejumlah keluhan yang terkadang dianggap sebagai kelelahan biasa. Berikut beberapa gejala awal anemia yang perlu dikenali.

1. Tubuh Mudah Lelah dan Terasa Lemas

Salah satu gejala anemia yang paling umum adalah tubuh mudah lelah meskipun tidak melakukan aktivitas berat. Kondisi ini terjadi karena jaringan tubuh tidak memperoleh pasokan oksigen secara optimal.

Akibatnya, seseorang dapat merasa tidak bertenaga ketika bekerja, berjalan, atau melakukan kegiatan sehari-hari. Rasa lelah juga bisa tetap muncul meskipun waktu istirahat sudah cukup.

2. Sering Mengalami Pusing atau Sakit Kepala

Anemia juga dapat menyebabkan seseorang lebih sering mengalami pusing atau sakit kepala. Berkurangnya kemampuan darah dalam membawa oksigen dapat memengaruhi fungsi tubuh, termasuk kinerja otak.

Keluhan ini bisa muncul ketika seseorang beraktivitas atau mengalami perubahan posisi tubuh. Namun, pusing dan sakit kepala bukan gejala khusus anemia karena dapat disebabkan oleh berbagai kondisi lainnya.

3. Kulit Terlihat Lebih Pucat

Perubahan warna kulit menjadi lebih pucat dapat menjadi salah satu tanda anemia. Kondisi ini berkaitan dengan berkurangnya hemoglobin dalam darah.

Pucat dapat terlihat pada wajah, bibir, bagian dalam kelopak mata, telapak tangan, atau dasar kuku. Meski demikian, perubahan warna kulit tidak selalu mudah dikenali dan tidak cukup digunakan untuk memastikan seseorang mengalami anemia.

4. Jantung Berdebar Lebih Cepat

Ketika pasokan oksigen dalam darah berkurang, jantung dapat bekerja lebih keras untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya, sebagian penderita anemia mengalami jantung berdebar atau denyut jantung terasa lebih cepat.

Keluhan ini bisa muncul ketika melakukan aktivitas ringan. Jika disertai sesak napas, nyeri dada, atau pingsan, seseorang perlu segera mendapatkan pertolongan medis.

5. Mudah Sesak Napas Saat Beraktivitas

Sesak napas ketika berjalan, menaiki tangga, atau melakukan pekerjaan ringan juga dapat menjadi tanda anemia.

Hal tersebut terjadi karena tubuh berusaha memenuhi kebutuhan oksigen ketika kadar hemoglobin tidak mencukupi. Pada kondisi tertentu, seseorang mungkin merasa napas lebih pendek meskipun aktivitas yang dilakukan tidak terlalu berat.

6. Sulit Berkonsentrasi dan Mudah Mengantuk

Anemia dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi. Pasokan oksigen yang tidak optimal dapat membuat tubuh terasa kurang bertenaga sehingga seseorang lebih mudah mengantuk dan sulit fokus.

Akibatnya, pekerjaan atau kegiatan belajar dapat terasa lebih berat. Gejala ini sering disalahartikan sebagai kurang tidur, terlalu banyak bekerja, atau kelelahan akibat aktivitas sehari-hari.

7. Tangan dan Kaki Terasa Dingin

Sebagian orang yang mengalami anemia dapat merasakan tangan dan kaki lebih dingin dari biasanya. Hal ini dapat berkaitan dengan perubahan sirkulasi dan respons tubuh ketika pasokan oksigen tidak mencukupi.

Namun, tangan dan kaki dingin juga bisa dipengaruhi oleh suhu lingkungan, gangguan peredaran darah, atau kondisi kesehatan lainnya.

8. Apa Penyebab Anemia?

Anemia dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu penyebab yang cukup umum adalah kekurangan zat besi, yaitu mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk hemoglobin.

Selain itu, anemia juga dapat terjadi akibat kekurangan vitamin B12 atau folat, perdarahan, menstruasi yang berlebihan, penyakit kronis, serta gangguan produksi atau penghancuran sel darah merah.

Karena penyebabnya beragam, penanganan anemia tidak selalu sama. Seseorang perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu sebelum menentukan pengobatan atau mengonsumsi suplemen.

9. Cara Memastikan dan Mencegah Anemia

Anemia dapat diketahui melalui pemeriksaan darah, terutama pemeriksaan hemoglobin dan darah lengkap. Dokter mungkin menyarankan pemeriksaan tambahan untuk mengetahui penyebabnya, seperti pemeriksaan kadar zat besi, vitamin B12, atau folat.

Untuk membantu mencegah anemia akibat kekurangan nutrisi, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Beberapa makanan yang dapat menjadi sumber zat besi antara lain daging, hati, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, jambu biji, dan pepaya, juga dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber nabati.

Selain itu, kebutuhan vitamin B12 dan folat perlu diperhatikan karena keduanya berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Apabila mengalami kelelahan berkepanjangan, sering pusing, pucat, atau sesak napas, sebaiknya periksakan diri ke fasilitas kesehatan. Hindari mengonsumsi suplemen zat besi tanpa mengetahui apakah tubuh benar-benar membutuhkannya.

Jangan Anggap Remeh Kelelahan yang Berlangsung Terus-Menerus

Gejala awal anemia sering menyerupai kelelahan biasa sehingga mudah diabaikan. Padahal, tubuh lemas, pusing, kulit pucat, jantung berdebar, dan sulit berkonsentrasi dapat menjadi tanda bahwa kadar hemoglobin tidak mencukupi.

Mengenali gejalanya sejak dini dapat membantu seseorang memperoleh pemeriksaan dan penanganan yang sesuai. Jika keluhan terus berulang atau semakin mengganggu aktivitas, pemeriksaan medis penting dilakukan untuk mengetahui penyebab pastinya.