Kenapa Kaki Sering Kram Saat Tidur?
RAU - Thursday, 26 February 2026 | 08:59 AM
Kram kaki saat tidur dikenal sebagai nocturnal leg cramps. Otot betis tiba-tiba menegang kuat dan sulit dikendalikan, biasanya berlangsung beberapa detik hingga menit.
Menurut penjelasan dari Mayo Clinic, penyebab pasti sering kali tidak diketahui, tetapi beberapa faktor berperan.
Faktor Pemicu Umum biasanya adalah :
1️⃣ Dehidrasi
Kurang cairan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit.
2️⃣ Ketidakseimbangan mineral
Magnesium, kalium, dan kalsium berperan dalam kontraksi otot.
3️⃣ Duduk terlalu lama atau kurang peregangan
Otot yang jarang diregangkan lebih rentan kram.
4️⃣ Kehamilan
Perubahan sirkulasi dan kebutuhan mineral meningkat.
Apa yang Terjadi di Otot?
Kontraksi otot dikendalikan oleh sinyal listrik antara saraf dan serabut otot. Jika terjadi gangguan keseimbangan elektrolit atau kelelahan, sinyal ini bisa menjadi tidak stabil dan menyebabkan kontraksi tiba-tiba.
Cara Mengurangi Risiko
-Peregangan ringan sebelum tidur
-Cukupi cairan
-Asupan mineral seimbang
-Hindari posisi kaki menekuk terlalu lama
Next News
Dulu Satu Atap, Kini Bertetangga: 6 Negara yang Punya Jejak Sejarah dengan Nusantara
in 7 hours
Banyak yang Belum Tahu! Cara Ampuh Bersihkan Kerak Kamar Mandi
in 6 hours
Hati-Hati! Kebiasaan Sepele Ini Diam-Diam Bikin Otak Makin Lemot
in 7 hours
Lebih dari Sekadar Gatal: Bahaya Kutu Rambut yang Sering Diremehkan
in 7 hours
Healing Maksimal! 5 Pulau Tercantik di Dunia yang Bikin Susah Move On
in 7 hours
Real Madrid Siap Sambut Kembali Endrick, Singkirkan Bintang Muda Sumber: https://bola.kompas.com/read/2026/04/14/21320618/real-madrid-siap-sambut-kembali-endrick-singkirkan-bintang-muda. Membership: https://kmp.im/plus6 Download aplikasi: https://kmp.im/app6
5 hours ago
Benarkah Diare Bisa Jadi Gejala Awal Penyakit Jantung? Ini Kata Dokter Sumber: https://health.kompas.com/read/26D14081000768/benarkah-diare-bisa-jadi-gejala-awal-penyakit-jantung-ini-kata-dokter. Membership: https://kmp.im/plus6 Download aplikasi: https://kmp.im/app6
5 hours ago
Hindari 8 Kombinasi Warna Pakaian yang Bikin Penampilan Terlihat Kusam Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2026/04/14/100500020/hindari-8-kombinasi-warna-pakaian-yang-bikin-penampilan-terlihat-kusam. Membership: https://kmp.im/plus6 Download aplikasi: https://kmp.im/app6
5 hours ago
Mengapa Centella Asiatica Penting untuk Kulit Sensitif?
5 hours ago
Mitos atau Fakta Keringat Banyak = Lemak Terbakar?
5 hours ago
