Susu merupakan salah satu minuman yang menyediakan berbagai nutrisi penting bagi tubuh. Di dalam satu gelas susu, terdapat protein, lemak, karbohidrat, kalsium, magnesium, kalium, serta vitamin D dalam jumlah tertentu.

Dalam tradisi Ayurveda, susu kerap dianjurkan untuk dikonsumsi pada malam hari karena dipercaya dapat membuat tubuh lebih rileks dan lebih mudah mengantuk. Namun, hingga kini belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa malam hari merupakan waktu yang paling tepat bagi semua orang untuk minum susu.

Kandungan kalsium dalam susu berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sementara itu, protein dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh serta mendukung pemeliharaan dan pembentukan massa otot.

Bagi orang yang sedang berusaha mengatur berat badan, kandungan protein pada susu juga dapat membantu memberikan rasa kenyang. Konsumsi susu setelah berolahraga dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan protein dan mendukung pemulihan otot.

Meski demikian, waktu minum susu sebaiknya tidak dianggap sebagai faktor utama dalam menentukan manfaatnya. Pola makan secara keseluruhan, jumlah kalori, aktivitas fisik, serta kebutuhan nutrisi individu tetap lebih penting.

Tidak semua orang juga dapat mengonsumsi susu sapi dengan nyaman. Orang yang mengalami intoleransi laktosa dapat mengalami kembung, gas, atau diare setelah mengonsumsi produk yang mengandung laktosa. Sementara itu, orang dengan alergi susu perlu menghindari susu dan produk yang memicu reaksi alergi sesuai anjuran tenaga kesehatan.

Bagi mereka yang tidak cocok dengan susu sapi, beberapa minuman berbahan dasar tumbuhan, seperti susu kedelai atau susu almond, dapat menjadi alternatif. Namun, kandungan nutrisi setiap produk berbeda sehingga label gizi perlu diperhatikan.

Pada akhirnya, tidak ada satu waktu minum susu yang berlaku sebagai aturan mutlak untuk semua orang. Susu dapat dikonsumsi pada waktu yang sesuai dengan kebiasaan, kebutuhan nutrisi, dan kondisi tubuh masing-masing.