Bangun tidur seharusnya membuat tubuh terasa segar.

Namun, tidak sedikit orang yang justru terbangun dengan hidung tersumbat, sesak, atau sulit bernapas lewat hidung, terutama di pagi hari.

Kondisi ini sering dianggap sebagai flu.

Padahal, jika terjadi berulang dan hanya muncul saat bangun tidur, penyebabnya sering kali justru berasal dari alergi atau kondisi kamar tidur.

1. Debu dan Tungau Kasur

Ini adalah penyebab yang paling sering.

Kasur, bantal, guling, selimut, dan boneka kain bisa menjadi tempat berkumpulnya tungau debu rumah.

Saat tidur semalaman, hidung terus terpapar alergen ini sehingga memicu rhinitis alergi.

Gejalanya biasanya:

•hidung tersumbat

•bersin berulang

•hidung gatal

•mata berair

•pilek bening saat pagi hari

Kalau setelah mandi pagi gejala membaik, kemungkinan besar penyebabnya memang alergi debu.

2. Posisi Tidur

Posisi tidur juga bisa memengaruhi saluran napas.

Saat tubuh berbaring, aliran darah lebih banyak berkumpul di area kepala dan pembuluh darah hidung.

Akibatnya, jaringan di dalam hidung bisa lebih mudah membengkak.

Pada beberapa orang, tidur terlentang atau miring ke satu sisi membuat salah satu lubang hidung terasa lebih mampet.

Menggunakan bantal yang sedikit lebih tinggi sering membantu.

3. Udara AC yang Terlalu Dingin atau Kering

Kamar ber-AC memang nyaman, tetapi udara yang terlalu dingin atau kering dapat mengiritasi saluran hidung.

Tubuh lalu merespons dengan memproduksi lendir lebih banyak dan menyebabkan hidung terasa tersumbat saat bangun tidur.

Ini cukup sering terjadi di kamar yang AC-nya menyala semalaman.

4. Rhinitis Alergi atau Non-Alergi

Jika keluhan sering kambuh, terutama setiap pagi, bisa jadi ini merupakan rhinitis alergi.

Pemicu umumnya:

•debu

•bulu hewan

•parfum

•pewangi ruangan

•deterjen pakaian

•asap rokok

Selain itu ada juga rhinitis vasomotor, yaitu hidung sensitif terhadap perubahan suhu dan kelembapan.

5. Sinusitis atau Kelainan Hidung

Kalau sumbatan berlangsung lama, bisa jadi ada kondisi lain seperti:

•sinusitis

•polip hidung

•deviasi septum

Biasanya disertai sakit kepala area wajah, lendir kental, atau penurunan penciuman.

Cara Mengatasinya

Beberapa langkah sederhana yang bisa dicoba:

1.Ganti sprei minimal seminggu sekali

2.Jemur bantal dan guling

3 Bersihkan AC secara rutin

4.Gunakan air purifier atau humidifier

5.Hindari pewangi kamar yang menyengat

6.Gunakan bantal sedikit lebih tinggi

7.Cuci hidung dengan saline jika perlu

Kalau berlangsung lebih dari 1 minggu atau sering kambuh, sebaiknya periksa ke dokter THT.