Anggapan bahwa minum air dingin dapat menyebabkan gemuk masih sering terdengar di masyarakat. Sebagian orang percaya bahwa air dingin dapat membuat lemak menumpuk di dalam tubuh atau menghambat proses pencernaan. Namun, klaim tersebut tidak memiliki dasar ilmiah yang kuat.

Pada dasarnya, air putih, baik dingin maupun hangat, tidak mengandung kalori. Artinya, mengonsumsi air dingin secara langsung tidak akan menyebabkan peningkatan berat badan. Berat badan seseorang lebih banyak dipengaruhi oleh keseimbangan antara jumlah kalori yang masuk melalui makanan dan minuman dengan energi yang digunakan tubuh melalui aktivitas sehari-hari.

Tubuh manusia memiliki kemampuan untuk menyesuaikan suhu air yang masuk agar sesuai dengan suhu tubuh. Ketika seseorang minum air dingin, tubuh akan menggunakan sedikit energi untuk menghangatkan air tersebut. Namun, jumlah energi yang digunakan sangat kecil dan tidak cukup untuk menyebabkan perubahan berat badan yang signifikan.

Mitos mengenai air dingin menyebabkan gemuk kemungkinan muncul karena kebiasaan mengonsumsi minuman dingin yang mengandung gula atau kalori tinggi. Contohnya adalah minuman bersoda, minuman boba, kopi dengan tambahan gula, atau minuman kemasan manis. Kandungan kalori dari minuman tersebutlah yang dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan, bukan suhu dinginnya.

Sebaliknya, minum air putih yang cukup justru dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Air berperan penting dalam proses metabolisme, membantu fungsi organ, menjaga keseimbangan cairan, serta mendukung aktivitas fisik. Beberapa orang juga merasa lebih kenyang setelah minum air sehingga dapat membantu mengontrol asupan makanan.

Meski demikian, setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Bagi sebagian orang, minuman dingin mungkin dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada tenggorokan atau perut, tetapi hal tersebut bukan berarti menyebabkan kegemukan.

Untuk menjaga berat badan tetap sehat, hal yang lebih penting diperhatikan adalah pola makan seimbang, konsumsi makanan bergizi, aktivitas fisik rutin, tidur cukup, serta menjaga gaya hidup yang sehat.

Kesimpulannya, minum air dingin tidak menyebabkan gemuk. Anggapan tersebut hanyalah mitos. Kenaikan berat badan terjadi akibat akumulasi kelebihan kalori dalam jangka panjang, bukan karena suhu air yang dikonsumsi.