Dahak merupakan lendir yang secara alami diproduksi tubuh untuk menjaga saluran pernapasan tetap lembap sekaligus membantu menangkap partikel dan mikroorganisme.

Namun, produksi dahak dapat meningkat ketika seseorang mengalami infeksi saluran pernapasan, alergi, paparan asap rokok, atau iritasi lainnya. Akibatnya, tenggorokan terasa penuh lendir, suara bisa menjadi serak, dan batuk berdahak muncul.

Selain beristirahat dan memenuhi kebutuhan cairan, beberapa minuman dapat membantu membuat tenggorokan terasa lebih nyaman.

1. Air lemon dan madu

Campuran air hangat, lemon, dan madu dapat membantu menjaga tenggorokan tetap lembap. Rasa asam dari lemon juga dapat memberikan sensasi segar, sementara madu membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi.

Minuman ini lebih tepat digunakan untuk membantu meredakan gejala, bukan sebagai obat utama untuk menghilangkan penyebab dahak.

2. Jus jeruk dan nanas

Jeruk dan nanas mengandung vitamin serta senyawa alami yang dapat menjadi bagian dari pola makan untuk mendukung kesehatan tubuh.

Nanas juga mengandung bromelain, sedangkan buah jeruk kaya vitamin C. Keduanya dapat dikonsumsi sebagai bagian dari asupan cairan dan buah ketika sedang tidak enak badan.

3. Air jahe dan kayu manis

Minuman hangat dengan jahe dapat memberikan rasa nyaman pada tenggorokan dan membantu memenuhi kebutuhan cairan.

Namun, penggunaan kayu manis atau jahe dalam jumlah besar tidak selalu cocok untuk semua orang. Jika memiliki kondisi medis tertentu atau mengonsumsi obat secara rutin, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum menggunakannya sebagai ramuan.

4. Teh peppermint

Peppermint mengandung mentol yang memberikan sensasi dingin dan dapat membuat hidung atau tenggorokan terasa lebih lega untuk sementara.

Teh peppermint juga dapat menjadi pilihan minuman hangat untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan ketika mengalami batuk atau pilek.

5. Air hangat dengan thyme dan madu

Thyme dapat digunakan sebagai bahan minuman herbal, sementara madu membantu memberikan rasa nyaman pada tenggorokan.

Meski demikian, minuman herbal tidak selalu cocok untuk semua orang. Penggunaannya perlu diperhatikan terutama jika seseorang memiliki penyakit tertentu atau sedang mengonsumsi obat.