Kamar yang sejuk sering dianggap membuat tidur lebih nyaman, terutama ketika cuaca sedang panas. Namun, suhu ruangan yang terlalu rendah justru dapat membuat tubuh merasa kurang nyaman sepanjang malam.

Saat berada di lingkungan yang dingin, tubuh akan berusaha mempertahankan suhu internalnya. Respons alami tersebut dapat membuat seseorang lebih sering merasa menggigil, kedinginan, atau sulit mendapatkan posisi tidur yang nyaman.

Udara yang terlalu dingin juga dapat terasa kurang nyaman bagi sebagian orang, terutama jika aliran AC atau kipas langsung mengenai tubuh. Selain membuat tubuh terasa dingin, kondisi tersebut dapat menyebabkan hidung dan tenggorokan terasa kering pada beberapa orang.

Masalah lainnya adalah kualitas tidur. Suhu yang terlalu dingin maupun terlalu panas sama-sama dapat mengganggu kenyamanan saat beristirahat. Seseorang bisa lebih mudah terbangun atau sulit mempertahankan tidur ketika tubuh merasa tidak nyaman.

Karena itu, suhu kamar sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh dan lingkungan. Jika menggunakan AC, hindari mengatur suhu terlalu rendah dan jangan mengarahkan aliran udara secara langsung ke tubuh.

Menjaga kamar tetap sejuk tanpa membuatnya terlalu dingin dapat membantu menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman. Selain suhu, gunakan pakaian tidur dan selimut yang sesuai agar tubuh tetap merasa hangat sepanjang malam.