Mata Udah Kayak Kena Cabe? Ini Cara Ngadepin Mata Perih dan Panas Biar Nggak Kayak Zombi

Pernah nggak sih, lagi asyik-asyiknya scrolling TikTok atau lagi dikejar deadline kerjaan yang nggak ada habisnya, tiba-tiba mata rasanya kayak disiram air cabai? Perih, panas, terus kalau kedip berasa ada pasirnya. Rasanya tuh pengen banget nyolok mata sendiri—eh jangan dong, itu ekstrem banget. Tapi serius deh, sensasi mata perih dan panas itu salah satu gangguan paling nyebelin yang bisa ngerusak mood seharian.

Di zaman sekarang, mata kita tuh kayak buruh pabrik yang disuruh lembur bagai kuda tanpa uang lembur. Dari bangun tidur yang dicari HP, di kantor mantengin laptop, di jalan kena polusi, eh pas mau tidur malah lanjut nonton Netflix dalam gelap. Wajar banget kalau akhirnya "jendela dunia" kita ini protes. Kalau udah mulai merah, panas, dan berair, itu tandanya mata lo udah teriak minta tolong. Jangan cuma didiemin atau malah dikucek-kucek nggak jelas, karena bukannya sembuh, malah bisa makin parah.

Kenapa Sih Mata Bisa Berontak Kayak Gitu?

Sebelum kita bahas solusinya, kita cari tahu dulu kenapa mata lo bisa drama begitu. Penyebab paling umum di era digital ini ya apalagi kalau bukan Computer Vision Syndrome alias mata lelah. Pas kita fokus ke layar, frekuensi kedipan mata kita itu berkurang drastis. Harusnya kita kedip biar mata tetap basah, eh ini malah melotot berjam-jam. Akhirnya? Lapisan air mata menguap, dan mata jadi kering kerontang kayak musim kemarau di NTT.

Belum lagi kalau lo tinggal di kota besar yang polusinya nauzubillah. Debu, asap knalpot, sampai AC kantor yang dinginnya kayak di kutub tapi bikin udara kering, itu semua musuh bebuyutan kesehatan mata. Kadang juga ada faktor alergi, misalnya abis main sama kucing atau kena serbuk sari bunga (buat lo yang estetik). Pokoknya, mata perih itu sinyal kalau ada yang nggak beres sama kelembapan atau kebersihan mata kita.

Pertolongan Pertama: Jangan Dikucek!

Ini aturan nomor satu yang sering banget dilanggar. Pas mata perih, insting kita adalah menguceknya sekuat tenaga. Rasanya emang enak sih buat sesaat, tapi ini bahaya banget. Tangan kita itu gudangnya kuman. Begitu lo kucek, lo malah mindahin bakteri ke mata. Belum lagi risiko kornea mata kegores gara-gara ada partikel debu yang kegeser-geser pas lo kucek. Jadi, tahan tangan lo, jangan biarkan jempol sakti itu nyentuh area mata dulu.

Langkah-Langkah Ngadem-in Mata yang Lagi "Kebakaran"

Oke, sekarang kita masuk ke sesi gimana cara ngatasinnya biar mata kembali jernih dan nggak berasa kebakar lagi. Cobain deh cara-cara simpel tapi ampuh ini:

1. Ritual Kompres Dingin atau Hangat

Ini cara paling klasik dan paling nyaman. Kalau mata lo panas banget dan agak bengkak, ambil kain bersih, celupin ke air dingin, terus tempelin ke mata sambil merem. Sensasi dinginnya bakal bikin pembuluh darah yang melebar jadi kalem lagi. Tapi kalau perihnya dibarengi rasa ganjel kayak ada kotoran, coba pakai kompres hangat. Air hangat membantu melancarkan kelenjar minyak di kelopak mata supaya air mata kita lebih berkualitas dan nggak gampang menguap.

2. Teknik 20-20-20 (Bukan Kode Buntut Ya)

Kalau lo kerja di depan layar, ini hukumnya wajib. Setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan dari layar. Lihatlah benda yang jaraknya sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini tujuannya biar otot mata lo nggak kaku dan bisa istirahat sejenak dari radiasi layar. Sambil nengok jauh, coba kedip-kedip dikit biar pelumas alami mata keluar lagi. Gampang kan? Cuma modal niat doang kok.

3. Gunakan "Air Mata Buatan" alias Artificial Tears

Kalau mata udah kering banget sampai perih, bantuan dari luar itu perlu. Cari obat tetes mata yang labelnya "artificial tears" atau air mata buatan. Ini beda ya sama obat tetes mata yang buat "mata merah" banget yang biasanya ada efek menciutkan pembuluh darah. Air mata buatan cuma berfungsi buat melumasi. Pilih yang bebas pengawet kalau lo bakal sering makainya. Tapi inget, jangan ketagihan juga, tetep fokus benerin kebiasaan buruk lo.

4. Atur Pencahayaan dan Posisi Layar

Kadang kita sok jagoan main HP di ruangan gelap gulita. Itu jahat banget sama mata, lho. Kontras yang terlalu tinggi antara layar terang dan lingkungan gelap bikin mata kerja ekstra keras. Pastikan pencahayaan ruangan cukup. Terus, atur posisi layar laptop lo sedikit lebih rendah dari level mata (sekitar 15-20 derajat). Ini bikin mata kita nggak perlu melotot lebar-lebar, jadi area mata yang terpapar udara lebih dikit, dan nggak gampang kering.

5. Hidrasi dari Dalam

Jangan cuma kulit doang yang butuh skincare, mata juga butuh air. Kalau tubuh lo dehidrasi, produksi air mata juga bakal seret. Minum air putih yang cukup itu harga mati. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung Omega-3 (kayak ikan atau kacang-kacangan) ternyata bagus banget buat kualitas air mata kita. Biar matanya nggak cuma basah, tapi juga "licin" dan sehat.

Kapan Harus Mulai Panik (Eh, Maksudnya ke Dokter)?

Walaupun mata perih biasanya sembuh sendiri dengan istirahat, ada kalanya lo nggak boleh nganggep remeh. Kalau mata lo perihnya nggak ilang-ilang lebih dari dua hari, atau malah ditambah penglihatan jadi kabur, keluar kotoran mata (belek) yang berlebihan, sampai sensitif banget sama cahaya (silau parah), mending langsung gas ke dokter spesialis mata. Jangan sok-sokan jadi dokter sendiri dengan beli obat keras di apotek tanpa resep, bahaya banget buat masa depan penglihatan lo.

Kesimpulannya, mata perih dan panas itu cara tubuh bilang kalau lo butuh istirahat. Di dunia yang serba digital ini, mata adalah aset paling berharga yang sering kita abaikan. Jadi, mulai sekarang, kurangi dikit waktu scrolling yang nggak jelas itu, perbanyak kedip, dan kasih waktu buat mata lo "bernapas". Mata sehat, hidup pun jadi lebih enak dilihat, kan? Jangan sampai nyesel belakangan cuma gara-gara hobi begadang bareng smartphone!