Anak belum selalu mampu mengendalikan rasa marah, kecewa, sedih, atau frustrasi. Karena kemampuan mengatur emosi masih berkembang, tantrum, menangis, dan berteriak bisa menjadi bagian dari proses belajar mereka.

Orang tua dapat membantu anak membangun kemampuan tersebut melalui beberapa kebiasaan berikut.

1. Berikan contoh yang baik

Anak banyak belajar dengan meniru orang di sekitarnya. Tunjukkan cara menghadapi emosi secara sehat, misalnya mengambil waktu untuk menenangkan diri ketika sedang marah sebelum berbicara.

2. Hindari hukuman keras

Kesalahan tetap perlu diberi konsekuensi, tetapi hindari kekerasan fisik maupun verbal. Jelaskan kesalahan anak dan berikan konsekuensi yang sesuai agar anak memahami perilakunya.

3. Kenalkan emosi sejak dini

Ajarkan berbagai perasaan melalui cerita, gambar, percakapan, atau permainan. Anak dapat belajar membedakan rasa senang, sedih, takut, marah, dan kecewa secara bertahap.

4. Berikan apresiasi

Ketika anak mampu mengungkapkan perasaannya dengan cara yang tepat, berikan pujian sederhana. Apresiasi terhadap usaha anak dapat membantu memperkuat kebiasaan positif.

5. Terapkan pola yang konsisten

Orang tua, anggota keluarga, maupun pengasuh sebaiknya menggunakan pendekatan yang sejalan. Konsistensi membantu anak memahami batasan dan mengetahui bagaimana harus menghadapi emosinya.

6. Gunakan permainan peran

Ajak anak bermain peran dengan situasi sederhana, seperti berebut mainan atau merasa kecewa. Setelah bermain, diskusikan perasaan tokoh dan pilihan tindakan yang lebih tepat.

7. Tetap tenang saat anak tantrum

Orang tua sebaiknya tidak ikut berteriak ketika anak sedang kehilangan kendali. Sikap tenang dapat membantu menciptakan suasana yang lebih aman. Setelah anak tenang, ajak ia membahas apa yang terjadi dan mencari cara menghadapi situasi serupa.

Kemampuan mengelola emosi membutuhkan waktu untuk berkembang. Anak mungkin tidak langsung berhasil, sehingga orang tua perlu memberikan contoh, pendampingan, dan kesabaran secara konsisten. Jika kesulitan mengendalikan emosi terus mengganggu aktivitas, hubungan sosial, atau proses belajar anak, orang tua dapat berkonsultasi dengan tenaga profesional.