Ketika mulai bersekolah, anak akan lebih sering berinteraksi dengan banyak orang sehingga peluang terpapar berbagai kuman dan virus ikut meningkat. Batuk, pilek, atau demam pun bisa lebih sering dialami.

Meski tidak mungkin membuat anak terbebas sepenuhnya dari penyakit, orang tua dapat membangun kebiasaan sehat sejak kecil untuk membantu menjaga kondisi tubuhnya.

1. Rajin mencuci tangan

Ajarkan anak mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, selesai bermain, atau setelah menyentuh benda yang kotor. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu mengurangi penyebaran berbagai infeksi.

2. Memiliki waktu tidur yang cukup

Anak membutuhkan tidur yang cukup untuk mendukung kesehatan dan perkembangannya. Biasakan waktu tidur dan bangun yang relatif teratur serta ciptakan suasana kamar yang nyaman agar rutinitas tidur lebih baik.

3. Makan makanan yang beragam

Kenyang saja tidak cukup. Anak perlu dikenalkan dengan berbagai makanan bergizi, seperti sayuran, buah, sumber protein, makanan pokok, dan lemak sehat sesuai kebutuhannya. Tidak masalah jika anak belum langsung menyukai makanan tertentu karena proses mengenal makanan dapat dilakukan secara bertahap.

4. Aktif bergerak setiap hari

Aktivitas fisik tidak harus berupa olahraga formal. Bersepeda, berjalan kaki, bermain bola, menari, atau bermain di luar rumah juga dapat membuat anak lebih aktif. Orang tua juga perlu memperhatikan agar anak tidak terlalu lama duduk atau menggunakan perangkat layar.

5. Lengkapi imunisasi sesuai jadwal

Imunisasi membantu memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit yang dapat dicegah dengan vaksin. Karena itu, orang tua perlu mengikuti jadwal imunisasi anak sesuai rekomendasi tenaga kesehatan.

Kebiasaan sehat tersebut tentu tidak menjamin anak tidak pernah sakit. Namun, rutinitas yang baik dapat membantu menjaga kesehatan sekaligus mengurangi risiko terhadap sejumlah penyakit yang sebenarnya dapat dicegah.